過度訓練有時候并不利于球員的成長。

就像在健身房練肌肉一樣，飲食、休息和訓練一樣重要。

關鍵是尋找中間的平衡點，過度訓練導致疲勞，過度休息導致懈怠。

作為一個老派教練，杰克拉姆齊一向以訓練強度大著稱。

他自己本身就是個體能怪，60歲了依舊有精力在球場內外和球員糾纏。

但19851986賽季的訓練營，拉姆齊開始重視休息，重視不同球員區別對待。

早先拉姆齊帶隊都是一視同仁，這是傳統教練普遍的治軍理念，場外你可以做明星，到了球場大家都一樣，都要聽教練的。

因此，拉姆齊破天荒的在訓練營中建議范德維奇、帕克森進行力量訓練，由甘國陽進行指導。

于是他編寫了一份飲食建議發給全隊，后來這成為了開拓者的慣例，每個賽季都發一套。

否則只靠甘國陽一個人是打不成那樣的防守戰術的。

當德雷克斯勒看到范德維奇在健身房做背部肌肉訓練時，他不敢相信自己的眼睛，他看到甘國陽在旁邊指導，問范德維奇是不是被逼的，被逼的你就眨眨眼。

可以說，防守陷阱的概念哪怕不是拉姆齊最先提出來的，他也有完善、發揚的功勞，并為NBA非法防守做出巨大貢獻。

“我是中華名廚，球隊請不起的！”

沃頓在一次訓練后和甘國陽一起泡腳，他問甘國陽，是如何改變拉姆齊的。

而斯托克頓的表現證明外線球員力量訓練的必要性，尤其是厚實的肌肉可以有效防止傷病發生，這對開拓者而言很重要。

不過在拉姆齊看來，NBA終究是個進攻的聯盟。

范德維奇的背傷源于掘金時期的一場比賽，對陣籃網時他被達瑞爾道金斯從后面撞到了背部，從此留下了傷病隱患。

但上個賽季的部分教訓，以及9月份在洛杉磯召開的會議，讓拉姆齊的想法有了改變。

禁止區域防守只能人盯人，使得在防守上投入產出的收益較小。

拉姆齊也不指望開拓者立刻轉型成防守強隊，但為了總冠軍，他們的防守必須更好。

“我不是讓你做飯，是希望你給大家出一個建議食譜，讓大家照著控制自己的飲食。當然，球員們能不能堅持，看他們自己的想法了。”

范德維奇作為開拓者從不卡位的一級助板師，甘國陽的籃板王要分三分之一榮譽勛章給他。

今年他放低姿態，不再以博士的身份傳道授業，而是以后學生的心態四處學習新的思維和戰術。

“這難道不是變化么？變化就是為了適應。”

開拓者雖然工作人員少，但該干的活一樣不少，拉姆齊開始考慮到球員的飲食健康問題。

但本賽季的季前賽訓練營，訓練內容的攻防比例來到了1:1，兩節進攻訓練課，兩節防守訓練課。

這導致除了少部分極為自律，收入也高的明星球員職業生涯較長，其他球員大多只是走個過場。

隨著球員收入越來越高，NBA影響力越來越大，在NBA打球成為一項備受矚目的工作，許許多多天才為了踏上球場而競爭。

甘國陽下意識回道：“是啊。”

隨即他感到有些不妙，老頭想干嘛？

拉姆齊望著甘國陽，問道：“你想不想在球隊多一份兼職？”

拉姆齊在夏天做了很多新的學習和交流，要知道過去都是別人學他，他給教練們上課。

范德維奇笑了笑，道：“我的確應該做一些力量訓練，增強一下我的對抗。不過…我的背恐怕很難康復，不加重就不錯了。”

他聽取了甘國陽的意見，重視力量訓練，專門和岡薩加大學的德隆教練進行討教，糾正力量訓練會影響投籃手感的過時觀念。

原來是兼職營養師，給大家點建議，這個甘國陽倒是能接受。

當然，拉姆齊不是沒有防守底子，恰恰相反，拉姆齊的防守研究相當出色，在大學時期他開創了“圣約瑟夫區域壓迫戰術”。

你不能指望一個工地工人和一個出租車司機為了更好干活，保持科學、健康的飲食，還不抽煙不喝酒。

所以NBA球員雖然是高強度比賽的運動員，但在飲食上一向和普通人無異，想吃什么吃什么，想抽煙抽煙。

拉姆齊認為，必須趕上潮流，做潮流的引領者才可以。

這在拉姆齊的執教生涯中還是第一次，從圣約瑟夫大學，到費城76人，再到波特蘭開拓者，進攻一直都是拉姆齊球隊的主旋律。

而且防守錄像課程沒有削減，意味著防守在拉姆齊的訓練內容中，比重超過了進攻。

那時候NBA球員只在休賽期進行適量的力量練習，增加一下肌肉量和對抗能力。

沃頓對拉姆齊身上發生如此大的變化感到好奇，周圍的工作人員、過去的朋友都告訴他，是阿甘改變了拉姆齊。

之前開拓者的訓練內容攻防比例大概是7:3，一周時間三節進攻訓練課，附帶一節防守課外加防守錄像課程。

上個賽季聯盟球隊場均得分110.8分，應該到達極限了，大衛斯特恩上臺肯定會有所轉向。

德隆教練打破了這一常規，甘國陽的力量訓練從不間斷，哪怕在客場打球，他都要找健身房練幾組。

不過這還不是最大的變化，最大變化來自于訓練內容——球隊防守訓練的比重大大增加。

整個開拓者從上到下感受到了變化，沃頓、湯普森等老將驚嘆于拉姆齊在60歲如此固執的年紀還能學習新東西。

在很多球員看來，在硬木地板上打球，和在工地做苦力，在街上開出租差不多，選擇哪個主要看哪個錢多。

而甘國陽在防守中能使用防守陷阱，也和拉姆齊日常的訓練，臨場指揮分不開。

伱還想讓我干嘛，讓我給大家做飯？

做飯只是我的愛好，可不能變成工作啊。

一些內線會做大重量力量訓練，而外線球員做的很少，到了賽季進行中大家都不再進行力量練習。

這是NCAA賽場上的區域防守策略，其特點就是通過壓迫引導，讓對方掉落入球隊設置的防守陷阱。

甘國陽和Avia專業的力量訓練師為范德維奇制訂了背部恢復鍛煉的計劃，希望可以一定程度緩解傷病。

競爭越來越細化，越來越專業，出現了錄像帶，出現了助理教練，有了隊醫，訓練師，康復師，未來還會有更多細分崗位為球員服務。

當然，這個過程會很長，變化不會在一兩個賽季內突然顯現。

甘國陽心想我他媽打球都快累死了，偶爾還要兼任防守教練，力量訓練師，甚至總經理角色。

甘國陽道：“奇奇，我也不指望你搶籃板，你負責下快攻就行了，有你在籃板王我拿定了。”

他不可能像甘國陽那樣瘋狂訓練成為肌肉狂人，適當加強對抗，讓自己的進攻更穩定才是關鍵。

在開拓者只有阿德爾曼一個助理教練的情況下，拉姆齊以過人的精力獨自制訂了很多新的訓練方法和計劃。

他在一次訓練后問甘國陽：“阿甘，你是不是自己做飯吃？”

可能會更鼓勵對抗，鼓勵防守，讓比賽變得更激烈，更吸引球迷。

甘國陽用實踐證明力量訓練有多重要，而拉姆齊從甘國陽身上學到的第二個東西是飲食。

甘國陽卻說：“我以前也以為杰克博士變了，其實他沒有變，他只是努力去適應新的世界。”

60、70年代，乃至更早的時候，在NBA打球并不被認為是一項非常正經嚴肅的工作。

這次不同，老將們受到了更好的照顧，新秀們得到更多監督，對明星球員提出了多樣化的要求，搭配更加個性化的訓練方法。

范德維奇在UCLA的時候是個搶籃板、防守頗為積極的球員，但到了掘金一是道格莫不管，二是背部疼痛始終困擾他，他幾乎不再卡位。

80年代的總冠軍都是進攻強隊，場均得分排名上游，湖人、凱爾特人都火力旺盛。

他的這套理念后來被麥金尼帶到了湖人，被帕特萊利繼承，成為了“阿甘法則”的重要組成部分。

背部是人體的大肌肉群，對運動至關重要，背部一旦受傷治療和康復都非常麻煩，范德維奇對自己的身體有數。

像凱爾特人湯姆海因索恩是個超級大煙槍，因為抽煙太多導致體力很差，奧爾巴赫不得不設置第六人角色頂替他登場。

鮑勃庫西也為香煙做過廣告，那時候抽煙對健康是否有害還存在很大爭議。

教練們認為，在經歷了70年代的野蠻防守，聯盟抓緊吹罰，降低對抗后，80年代球隊場均得分普遍上升。

“要看適應的原因是什么，有的人只是為了生存而適應。杰克博士不是，他所謂的變化，是因為他有一顆不變的冠軍的心。我給了他冠軍希望，他才有動力去改變，去贏得下一個總冠軍。我們都是這樣的，不是么，比爾？”

沃頓摸了摸自己的腦門，他原本標志性的紅色長發被剪掉，換成了一頭短發，長長的紅色胡須也不見，刮得干干凈凈。

(本章完)