194減肥中正文卷194減肥中：小貼士:頁面上方臨時書架會自動保存您本電腦上的閱讀記錄,永久vip無縫瀏覽最新網址：www.92wx.la

清晨日出，冬日的暖陽曬在身上非常的舒服，瞇著眼睛，用力的嗅著，嗯！一股太陽的味道真的非常的安逸，要是有時間拿個躺椅，躺在墻邊迎著暖陽，渾身舒坦。這只不過是個想法而已，幾天的時間，張凡在狄麗拜爾的調教下，懂了好多好多內科的思路和想法。這個是無法自學而來的，這是無數前輩積累而來的經驗。

人體本來就是個綜合體，用單一的思路考慮是錯誤的，華國的外科書上很多疾病都明確寫著內科保守治療無效后，建議行外科手術治療！而現在呢？

有時候一個病人的診療，不管是對病人本身的一個考驗也是對醫生的一個修心，如果能把握住這種難得機會，醫者絕對會成長的飛速，如果沒有心或者沒有這個醫者心態，那真的就是來混日子，把醫生這個職業當成養家糊口或者升官發財的手段了。

幾天的學習，張凡把自己的心得運用在了湯圓身上。首先，每天早晨六點，天色還未放亮的時候，張凡就到了醫院，讓護士把還在熟睡的湯圓叫醒，不關她如何的鬧情緒，張凡威脅也罷表揚也罷，反正就是一個目的，拉著湯圓去跑步。

平時的張凡早晨起來回圍著醫院跑幾圈，可現在帶著曾經的模特，艱難的圍著醫院蹣跚。對于胖人來說，跑步是最可惡的運動了。湯圓喘息著粗氣，呼吸著辣嗓子的冷空氣，對著張凡說道：“張醫生，你放過我把，我不減肥了，就這個樣了，真的！我跑不動了！你殺了我把！”湯圓真的難受，肺部、嗓子火辣辣的灼燒，心跳的都要蹦出嗓子，雙腿發軟，真的，再走一步她都覺得會要了她的命。

“你看，再走五百米就到了。你想想，再加油一步你就能回到曾經的舞臺，穿上漂亮的衣服，閃光燈下，眾人為你歡呼。來吧！加油吧！”張凡不停的鼓動著湯圓。

“嗯！我加油！”淚水、鼻涕的湯圓努力的前行，不為其他就位張醫生的用心良苦她都要堅持，哪怕扯著粗氣把肺燒穿都要堅持。

這種鍛煉不能盲目的進行，必須有科學運動，首先要創造盡可能多的活動機會，人類在上千萬年的進化過程中是伴隨著狩獵和耕作而獲得了生存條件，所以人體的遺傳素質適合于有體力活動的生活，而當今社會，普通人去干點體力活都成了一種奢侈性的事情。一天的文案勞作，有時候累的連指頭都不愿意動，長期以往，身體能不出問題嗎？

所以張凡在強迫湯圓改變她的生活習慣，先把她的體力提高，體力的提高是保證健康的前提。早上跑步，中午張凡讓她跟著科室的護士跑腿拿藥。傍晚張凡帶著邵華一同陪著湯圓去散步。反正就是想盡一切辦法的讓湯圓怎加運動量。湯圓在減肥，張凡在運用自己所學的心得，有時候一個年輕醫生想找一個好的病人其實也是不容易的。

而且張凡給湯圓設計的運動量中，中等強度占比再不斷的提高，何為中等量的運動強度呢，簡單的說一下，其他的不好解釋，就按心率來算，中等強度的體力就是，在活動時心率為一百到一百二十次每分鐘左右。

體重的減輕必須循序漸進，運動的量和飲食的量一定要結合起來，單獨依靠運動減肥不科學，單靠節食減肥更不可行。

單獨控制飲食的時候，雖然可以減低總體重，這種方法在減少脂肪的時候，肌肉等去脂組織也在丟失，因此在單純限制飲食使體重下降達到一定水平后，體重下降速度極慢或者不變，想要進一步的減輕體重只有再次減少飲食的數量。

這就成了惡性循環，而且對身體健康造成極大的損傷。

減肥的時候，飲食是非常有講究的，不要認為限食就是單純的限制谷類主食量，谷類的食物含淀粉高，它可以維持血糖的水平，不導致飲食后血糖升高的很快也不會導致饑餓后很快就出現低血糖。

怎樣去限食呢，很簡單，按照比例，比如肥肉、內臟等盡量不要使用，蛋白質的攝入就靠著瘦肉、魚肉等一些優質蛋白去補充。然后把食物的總量結合運動量降下來。

湯圓在堅持，張凡何嘗不是在堅持呢，每天記錄湯圓的體重變化、心率、呼吸脈搏，全部都是親自掌握，狄麗拜爾也不讓張凡干其他的事情，治療好湯圓是張凡目前唯一的任務。

外科治療講究一個慢進快出，做手術前要慎之又慎，做完手術就要快速的進入恢復狀態，而內科卻不是，它講究一個系統，講究一個完善的體系，特別是內分泌，一個系統能牽扯出好多的體系，方方面面都要考慮到。

朱兵出院了，帶著胸部長長的瘢痕出院了，離開了他熱愛的崗位，結合他的身世，奉獻和老路的面子，警察局提升他為經偵支隊的副手，一把手明年就退休了。雖然老路還不是很愿意朱兵成為他的女婿，可自己的閨女已經是非他不嫁的態度了，老路對自己女兒一點辦法都沒有。

馬文濤也從首都回來了，帶來了大量的資金，他和秦家姑娘的事情算是定下來了，這種事情沒辦法說。具體怎樣就算馬文濤他自己都不清楚，反正就是等過年后，兩人要扯證了。

對于馬文濤的商業計劃，秦家姑娘非常的支持，他們這個級別金錢已經不能讓他們產生渴望了，而是要考慮怎樣才能增加他們的綜合實力，可以想象一個遍布全國的醫療體系，對一個國家的影響。

馬文濤開始大量的收購土地，股份也和張凡初步做了一個設定，張凡占百分之二十外加醫療的決定權。而剩下的就是馬文濤要去運作的資本了。

就算他父親是高官，也不能吃獨食，不然絕對干不長。這個隊長那個組長，都要打點到，不過這個股份是針對管轄而不是對人，人走茶涼，這些人也都明白。

而且馬文濤有機會就在催促張凡，“我們的醫療航母馬上就要起航了，可水手呢？總不能臨時去雇傭吧！”

“哪該怎么辦呢？”

“這還要用我教你？看來著百分之二十給多了！”馬文濤都要暴走了。

“你不用管，你只要搭建起這個平臺到時候絕對不會沒有水手的。”張凡肯定的說道。

“好，希望你不是吹牛！”

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