深藏功與名（2更求訂閱）

　　一秒記住中文網，為您提供精彩小說閱讀。

　　旁邊有一塊會議室的移動小白板，劉醫生拿起黑筆，在上面寫了“控制”兩個字。

　　“排除身體疾病后，問題主要在心理上了。人的意志力和忍耐力是有限的，想學會控制，第一要提高意志力，第二是鍛煉重要的關健肌肉部位，用身體去控制。”

　　唰唰唰幾筆，劉醫生就畫出一套男性的生值系統結構。

　　“和諧活動中，有三個階段，第一階段是刺激積累，五感帶來的感覺都屬于刺激積累，這個時候，脊椎12節段的反射中樞發出交感神經沖動，讓相關肌肉產生節律性的收縮，這兒，這兒，還有這兒，都在分泌，最終混合成精夜，通過肌肉收縮，到達后尿道口。”

　　劉醫生畫了三個箭頭，分別從三個器官出發，匯聚在一起。

　　“第二個階段，交感神經興奮起來后，括約肌緊張收縮，關閉了膀胱頸，防止倒流，這個時候就形成蓄精池。池子越積越多，壓力越來越大，引起壓力室效應，刺激球海棉體肌和尿道海棉體肌，引起發射的緊迫感。”

　　劉醫生將這兩個步驟框起來，寫下“自主神經系統”，以及“不隨意肌”，說道：“這兩個階段不受意志控制，受到身體的交感神經影響。”

　　三人雖然不是醫學生，但都聽懂了，這里面似乎有問題。

　　楊順想到了，問道：“所以，如果某個人的交感神經不那么興奮，第一階段和第二階段的進行速度很慢，那么這個人天生就能持續很長時間？”

　　劉醫生點頭：“事實上確實如此，人和人不一樣，有些人天生的就是快槍手，有些人就是不敏感，這個羨慕不來的，看命吧。”

　　“憑什么呀？”

　　“都是人，怎么差距這么大？”

　　“不是說進化程度有高低之分嗎？特么的越興奮，不是越容易存活下來嗎？”

　　三人說著說著，肖健突然想到一個問題：“唉唉，你們還記得三七開吧？”

　　這可是知名大主播，楊順和宋軍都點頭，劉醫生不玩吃雞游戲，但還是饒有興趣看著他們。

　　肖健嘿嘿笑道：“三七開他女朋友公開說他細短快，細短不說了，這個快嘛…劉醫生，交感神經是怎么說來著，控制哪些行為？”

　　“交感神經主要控制人在緊張時的生理行為。”

　　肖健拍著手哈哈大笑：“吃雞多刺激呀，三七開的反應速度那么快，說明他的交感神經極其興奮，所以，這個‘快’，可以用科學完美解釋，實錘了！”

　　楊順哭笑不得，一巴掌拍過去：“那你的意思是，玩游戲玩的好的，都是快槍手咯？”

　　宋軍也湊著笑：“你一棒子打死了好多主播啊，小心收到律師含！”

　　呃…肖健想了想，確實如此，這個推理好像有紕漏。

　　劉醫生笑道：“其實從科學角度出發，理論上說是這樣的，這涉及到第三步，也就是我們可以用意志活動控制的階段，發射階段。”

　　他劃出另一個框框，寫上球海棉體肌，坐骨海棉體肌，盆底肌群：“這些就是可控的隨意肌，也就是鍛煉，以及增強控制力的關健，前咧腺部后尿道&球海棉體反射，也就是大家常說的PC肌。”

　　哇哦！

　　楊順聽到這個名字，一下子就想起來，這個有趣。

　　肖健是贊嘆，咱們科學家，有力量！

　　宋軍是激動，他有救了。

　　PS：有一些讀者說不想看男性這方面的科研內容，也不知道是真的不想看，還是嘴上說不要，實際上在暗搓搓的做筆記。

　　我想了一下，還是決定寫出來，畢竟《》就是想用科學解釋生活中的疑惑問題。

　　先不說這些內容有沒有用，我覺得了解一點這方面的知識，拿出去裝逼也是可以的，可以教教身邊的朋友，自己再深藏功與名，這個逼絕對可以打滿分。

　　所以上面這部分原本打算當正文劇情的，還是變成免費的內容好了，要是大家覺得我打字不容易，又在發3000字免費章節的福利，可以打賞我100起點幣，可憐可憐我就行了。

　　嗯，盜版網站看不到本章，本章是正版福利。

　　PS2：以下內容，參考過許多醫學論文，知乎，果殼，丁香園，小木蟲，以及咨詢過我認識的醫院男科醫生，純手打。

　　下面是延時的鍛煉，以及控制方法——凱格爾訓練，訓練我們的盆底肌群PC肌。

　　你先要找到PC肌在哪里。

　　上廁所憋尿，感覺到發力的那一塊，就是PC肌群，如果找不到，可以在尿的過程中，分幾次中斷，就可以感受到蛋與菊之間的肌肉群了，找到肌肉后就OK，別每天尿尿時練習中斷個10次20次，也別憋一天尿后再練習，除非你是個變呔，或者想感受一下疼痛和爆尿的感覺。

　　記住，進行凱格爾訓練時，一定要放松身體，千萬不要緊繃腹部，臀部，以及腿部的肌肉，你只需要訓練盆底肌群那么一小塊而已。

　　完整的訓練有4周，每天上下班，在公交地鐵上，甚至開車都可以訓練。

　　第一周：

　　保持正常的呼吸節奏，別憋氣，身體一定要放松，迅速收縮PC肌2秒，放松休整10秒鐘，重復收縮和放松動作，20次為一組，每天做34組，每一組的最后一次是堅持收縮1030秒，每天最多做5組，別貪多。

　　第二周：

　　試著每次收縮3秒，放松休整10秒，做4050次一組，每天堅持35組，每一組最后一次是堅持3060秒。

　　第三周：

　　這個時候應該可以輕松控制PC肌了，試著每次不規律地收縮510秒，隨心所欲控制緊繃時間，一組做50100次，每天35組。

　　第四周：

　　非常緩慢地收縮肌肉，速度很慢很慢，用心去體會PC肌被意志力掌控的感覺，保持穩定呼吸，用一分鐘時間慢慢收縮到頂點。我們控制不了交感神經和平滑肌，唯一能控制的就是PC肌，所以為了讓自己更好一點，努力感受它的存在，讓它變成隨意肌吧。

　　慢慢縮到極限后，再用力一點，試著突破極限，并且保持30秒（最長時間不要超過2分鐘），然后放松。這個是交替訓練，和日常訓練不沖突，日常訓練是收縮時間加長和次數增多，第四周，應該能收縮10秒，一組50100次，一天5組。

　　基本上一個月后，就能有效果了，可以比較自由地控制PC肌群，一次收縮，堅持2分鐘都很輕松，然后，讓它成為日常生活的一部分，每天都堅持練習。

　　實戰中該怎么應用這些訓練？

　　用給車胎充氣來說吧，首先，我們開始前綴游戲。

　　最開始車胎是癟的，我們可以不斷做平常做的打氣訓練，不斷讓車胎充氣，最后車胎變硬，雖然有時候會漏氣，但因為在不斷打氣，所以車胎會持續保持硬度，越硬肯定是越好了。

　　然后打了一會兒氣后，車胎臨近爆炸，要給蓄水池放一點水了，也就是放氣，我們平常訓練的內容就來了。

　　有一部分人是收縮PC肌30秒憋住，自然就放了，如果這樣做效果不好，還是會爆炸，那么就換下一種做法，徹底放松，讓交感神經緩和下來，讓車胎自然放氣。

　　What？怎么放氣還用我教？離開打氣筒，從車的左前輪，換個姿勢，走到車的右后輪就行了啊，中場休息都不會嗎？

　　接下來，重復打氣的步驟，又快打爆時，再離開打氣筒，再換個輪胎。

　　這是控制方法，再說說打氣過程中，還可以用哪些道具。

　　第一個就是雨衣，可以保護好大家不被雨淋濕，降低感覺，隔了一層雨衣，雨水落不到身上，交感神經會遲鈍一些，如果雨太大，那就穿兩件雨衣，沒事，《古惑崽》里面的山雞，雞爺，他就經常用2個，不信可以去看電影。

　　第二個就是意志力，凱格爾訓練到了后期，一次收縮至少可以堅持10秒，甚至30秒，加上放松期10秒，隨隨便便做一組就是1000秒，也就是16分鐘。

　　打氣的過程中要放松身體，將注意力放在計數上，默念時間，手指不要觸碰輪胎或者車身，要放在自己能看到的地方，悄悄伸縮彎曲，提醒自己到幾秒了，方便自己計數，這樣16分鐘稍縱即逝。

　　第三個，找一臺乖巧的車配合，比如把車喇叭給拆了，或者自己躺在車底下，找到一個比較舒適的姿勢，再踩打氣筒，踩的幅度用12赫茲的頻率，也就是一秒鐘踩1下，最多2下，不要踩3下，而且要自己控制打氣動作，一旦車胎要爆炸，立刻停下。

　　只要成功打氣一次，打成1：1就很不錯了，先找回自信心。

　　等信心回來后，慢慢可以打成1：2，1:3，甚至可以一波操作猛如虎，打出戰績0:5。

　　車胎爆炸快，絕大多數都是心理疾病。

　　很多人年輕時偷偷打氣，很緊張，三下兩下就打滿了，然后車胎爆了，這樣形成條件反射，以為自己打氣很快，其實不然。

　　所以，打氣是個技術活兒，大家各種摸索吧。

　　女司機也可以練習哦，讓車胎和自己都感覺更融洽，凱格爾訓練本來就是先給女司機準備的，配合瑜伽訓練，對身體更健康，讓雙方更幸福。