灣區之王 1375 缺席訓練

見狀，陸恪故意擺出了一副嚴厲的表情，“你們在和我開玩笑嗎？在我們爪哇國，絕對不可能出現如此簡陋低劣的座駕，你們必須手掌和膝蓋著地，以背部來支撐我的雙腳，我用韁繩來驅動你們前進，這才是最高禮遇！”

手掌和膝蓋著地？

以背部支撐雙腳？

等等，這難道不是烏龜拉車的姿勢嗎？

最開始的時候，洛根和馬庫斯兩個人還老老實實、像模像樣地模擬起來，跟隨著陸恪的話語模仿著座駕的姿勢。

但很快，洛根就察覺到了不對勁來，歪著腦袋想了想，似乎察覺到了什么，嚯地一下就站直了身體，擺脫了窘境，快速地朝著陸恪投去了質疑的目光，正準備開口吐槽，視線余光卻捕捉到了依舊沒有反應過來的馬庫斯，然后他也閉上了嘴巴，站在旁邊看好戲。

“咦，這不太對勁呀！”馬庫斯現在也反應了過來，“這動作有點奇怪。斑比？”馬庫斯已經呈現出了四肢著地的狀態，上上下下打量了一下自己的動作，然后就扭過頭，尋找著陸恪的身影，緊接著就看到了陸恪和洛根兩個人無聲地捧腹大笑的身影。

反射弧長慢得有些夸張。

不僅僅是陸恪和洛根，戰術會議室里的其他人也都忍了又忍，現在看到馬庫斯的滿臉錯愕，大家終于再也忍不住，集體拍桌狂笑起來，現場好不熱鬧。

“該死的家伙！”馬庫斯一骨碌就爬了起來，抬起了右腿就朝著陸恪沖了過去，隨即就想起來，陸恪現在是傷員，必須謹慎對待，于是就把苗頭調轉向了洛根。

“哎呀，柯基踢人了。”洛根一邊跳躍閃躲著一邊驚慌呼叫著。

馬庫斯慢了半拍，沒有能夠第一時間追上洛根，看著在座位之間閃轉騰挪的洛根，他干脆就停下了腳步，脫下自己的跑步鞋，抬手就朝著洛根砸了過去——快準狠地擊中了洛根的后背，然后戰術會議室里就發出了一聲凄慘的哀嚎，“哎呦！柯基咬人了！”

集體哄笑越發猖狂了。

緊接著，馬庫斯就光著一只腳，一深一淺地踩著步伐，追上了洛根，然后兩個人就這樣扭打起來。

陸恪站在旁邊不由扶額，“我不認識他們。”

今天是周二，按照賽季的正常籌備流程來說，應該是恢復訓練日，所有球員回到訓練基地，進行簡單的恢復性基礎訓練，讓肌肉和神經放松下來，同時還能夠保持賽季中的身體狀態，為下一場比賽做好準備。

不同于周三的官方媒體日和周四的正式合隊訓練，周二的恢復訓練比較隨性也比較簡單。

正常來說，大名單之內的五十三名球員都會出席周二訓練，因為固定而有效的恢復訓練對于漫長賽季的身體機能來說是不可或缺的一部分；但少數球員因故缺席周二訓練，那也不是什么值得大驚小怪的稀奇之事。

除了傷病缺席、個人私事缺席等原因之外，剛剛經歷了一場激烈比賽過后，體力和精力的劇烈消耗以及舊傷復發、潛在傷病可能等等因素也可能導致缺席周二訓練的情況出現。陸恪就是如此。

盡管比賽結果來看，舊金山49人大獲全勝，但比賽過程卻不是如此，尤其是陸恪經歷了一次猛烈撞擊過后，在膝傷依舊需要保護和緩沖的情況下，隊醫沃爾特要求陸恪周二休息，這也是情理之中的一個決定。

陸恪不是唯一一個缺席周二訓練的球員，防守組的賈斯汀史密斯、帕特里克威利斯、阿爾東史密斯和卡羅爾羅杰斯等人都因為個人傷病情況而缺席了訓練，進攻組的馬庫斯林奇、弗蘭克高爾、馬里奧曼寧漢、喬恩鮑德溫和安東尼戴維斯也都出現了輕微傷病狀況而缺席了訓練。

這些傷病暫時還不足以導致缺席比賽，但充分的休息卻是非常必要的。

雖然缺席了周二的集體恢復訓練，但陸恪還是單獨前往了健身房，進行簡單的室內訓練，與水中訓練和地面瑜伽為主，讓膝蓋以及肩膀的肌肉能夠得到緩沖，與其說是訓練不如說是治療，在密集而激烈的賽程之中得到寶貴的喘息空間。

在職業聯盟里，每一位球員都擁有自己的私人團隊——如果工資太低請不起，那么就使用球隊的專業團隊，簡單來說，球員需要為自己的職業生涯負責。從去年休賽期開始，陸恪就擁有了自己的私人團隊，其中就包含了一名理療師杰拉德沃克。

杰拉德的日常工作就是與營養師朱迪卡特、體能訓練師安德烈理查森分工合作，為陸恪的日常訓練進行細分化管理，在訓練和比賽的同時也保證身體機能能夠盡快恢復，尤其是進入常規賽后半段，身心俱疲的情況下還必須面對強度持續上升的對決，日常的點滴積累就變得非常重要了。

今天上午，陸恪在安德烈的輔助之下完成了恢復訓練，而后又在杰拉德的幫助之下完成了按摩治療。

短短不到四十八小時，陸恪右肩之上的淤青還是沒有能夠完全消除，但這不是重點，重點還是在于右手臂肌肉的輕微扭傷，如果強行發力的話，還是可以感覺到肌肉的發緊拉抻，整個傳球動作都不太流暢。

本賽季的比賽中，陸恪的傳球漸漸演變成為以控制為準，尤其是短傳和中傳，手腕力量的控制在出手瞬間能夠制造出諸多假動作，以此來欺騙防守球員的判斷，進而為傳球制造對位空檔，手臂肌肉的發力動作相對收斂，現在的輕微扭傷不會造成太多影響；最主要還是長傳爆發瞬間的力量使用狀況，影響還是在所難免。

撇開短傳、中傳和長傳不說，手臂肌肉的輕微扭傷還有一些看不見卻格外重要的影響：在陸恪的傳球過程中，傳球拋物線的變化也是一種節奏的控制，突然加快節奏的子彈傳球和改變對峙氣氛的彩虹傳球等等，不同拋物線所帶來的滯空時間區別，往往能夠打亂整個進攻的節奏，讓防守組球員處于一個非常難受的窠臼里。

對于觀眾來說，這種節奏變化是很難捕捉到的，因為橄欖球在空中的飛行軌跡往往無法用肉眼準確地捕捉到；只有專業人士以及站在賽場之上的球員們，才能夠真正感受到這種細微變化對于比賽進程所造成的影響。

為什么陸恪和科林卡佩尼克站在球場之上，舊金山49人的進攻風格、進攻效率卻有著天差地別呢？僅僅從技術統計或者比賽場面來看，兩位四分衛的差距絕對沒有那么夸張，甚至某些時刻，卡佩尼克又跑又傳的比賽風格還更加積極主動，整個進攻可謂是有聲有色；但對于專業人士來說，這些技術細節的區別卻恰恰是四分衛這個位置的獨到之處。

現在，陸恪的手臂出現了肌肉輕微扭傷，因為力量的掣肘，他對于弧線的控制勢必沒有辦法做到隨心所欲，這也意味著進攻戰術的排列組合和節奏的變化莫測都可能受到影響，這些數據層面看不到的細節才是最需要擔心的部分——比起單純的長傳來說。

幸運的是，傷勢狀況在控制范圍之內，而且現在還有時間慢慢地恢復、慢慢地適應。

本賽季開始之前，陸恪就知道，他必須適應沒有系統特殊技能保護也沒有小七一路陪伴的作戰方式；而現在開始，他還必須適應與傷病陪伴的比賽進程，就如同聯盟之中其他兩千多名橄欖球職業球員一樣，這也是職業競技體育的一部分。

結束了上午的恢復訓練之后，在進入晚上第二階段的恢復訓練之前，陸恪的下午也沒有無所事事地清閑下來，他專程趕往了戰術會議室，準備與自己的隊友們分析剛剛結束的這場比賽錄像。

嚴格來說，這不是一次正式會議，不是進攻組或者防守組的戰術會議，更加不是球隊的正式團隊會議，參加者們只是因傷缺席訓練的隊友們。

這是來自陸恪的提案。

雖然缺席了周二的恢復訓練，但他們也不能坐在家里無所事事地發霉，而是應該利用這樣的時間來學習和討論，督促自己的進步：一次編外的戰術會議就是很好的放松場合——前提是，自愿參加。

陸恪向缺席周二訓練的隊友們發出了邀請，但是否出席全憑自愿——洛根是唯一例外，他沒有傷病困擾，但他還是缺席了周二訓練，因為本周他被禁賽了，于是他干脆就缺席了球隊的集體恢復性訓練，而是來到了陸恪和馬庫斯等人參加的戰術會議。

所謂的戰術會議室，其實就是陸恪自己的住宅，這里已經是整個舊金山49人最赫赫有名的編外會議室了，球隊上上下下所有人都親自拜訪過這里。

無視了正在耍寶的洛根和馬庫斯，陸恪掃視了一圈，然后就注意到了一個缺席的空位，“阿爾東呢？”

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