于長老離開之后，幾個人便各自去訓練了，張天彪走向烈火房，曹天奇跟著郭師兄走向寒冰窖，曹胖子他認為自己這身肥肉在寒冰窖有點用。
至于陸坤則打算先回石屋試一試力量訓練，隨著今天郭師兄的講解，以前一些特殊的訓練動作可能有用。
在烈火房和寒冰窖感悟的時候，身體都是保持靜止，是因為人身體大部分深層肌肉最初的作用就是維持體姿的穩定，只有在靜止的時候受到外部刺激，人們才能有可能感覺到它們的存在。
有一些力量動作也是靜止狀態，比如倒立，想到這，陸坤回到了自己的房間，開始試了起來。
倒立看似簡單，其實不然，首先正確的體姿如同一條直線佇立在地面上，在這個動作中，肩膀的力量倒是其次，重要的是，腰腹核心的深層肌肉和手臂的深層肌肉，它們來保持身體穩定和平衡。
陸坤開始在自己屋里訓練起來，按照他的推測，等沒力的時候，就是感知深層肌肉的最佳時刻。
時間緩緩地流逝，陸坤身上的汗水越來越多，身體也開始發抖，仿佛下一刻就要倒下，手臂，肩膀，腰腹都開始酸痛起來。
“就是這個時刻！”
陸坤拋除雜念，用意識開始感受所有在發力的外部肌肉，感受著手臂肌肉在發出酸痛的慘叫，肩膀肌肉在發出疲憊的哀嚎，腹部肌肉在發出撕裂的痛苦。
然而腿部肌肉血液變少，已經無法感知。
“不對，我現在既然無法感知大腿和小腿的肌肉，為何它能立著，是什么在維持著它，骨骼沒有肌肉是不可能維持穩定的，一定有，我要找到！”
意識開始向著身體進發，逐漸感受到了大腿上的肌肉。
“感受到了，咦，這還是外部肌肉，我怎么這么傻，腿部穩定肯定是腰腹骨盆附近的肌肉。”
意識接著向骨盆和腰腹部游動，這個時候正好外部肌肉有點麻木，忽略在哀嚎的外部肌肉，終于在骨盆和腰腹部中間，感受到一絲異樣。
“那些細小卻強大，附著在骨骼上，躲在外部肌肉深處的小家伙們，我終于發現你們了！”
一激動，他的外部肌肉再也無法維持動作，“砰”一聲，摔倒在地上，不過陸坤一動不動，在大腦里牢牢記住這種感覺。
隨后它便開始調整呼吸，放松身體，再次感知這身體核心深處，卻發現，這次他只能感覺那里有肌肉，再深的感受就沒有了。
陸坤雙眉皺起，喃喃道：“怎么會這樣，剛剛明明感受他們在收縮，現在反而只有一點點，一定是剛剛深層肌肉處在緊繃狀態的原因，我再試試。”
經過之前的訓練，外部肌肉已經開始疲憊，后面陸坤倒立的時間都越來越短，越來越酸痛的外部肌肉也阻擋著陸坤的感知。
好似想到什么，陸坤心中一喜：“我可以改變姿勢啊，想辦法讓核心壓力變大啊，只要把腿盤膝，再進行倒立，不就可以了！”
休息了大半個時辰后，陸坤開始盤膝倒立，剛完成這個動作，就感覺到腰腹的壓力大增，感知迅速轉移到了腰腹部。
沒多久，腰腹部的外部肌肉不堪重負，姿勢即將崩塌，陸坤咬著牙，緊繃意志，讓自己保持穩定。
又過了一會，他再次有了那種深層肌肉支撐的感覺，立馬全身心感知這些肌肉，感知它們是如何發力，如何收縮，如何穩定的。
……
接下來的兩天，陸坤就把自己鎖在石屋中，除了仆人定期送飯，偶爾和隔壁的曹云奇聊天，就不停地練習盤腿倒立。
頭腦發暈的肉身問題依舊在發作，不過都是在夜晚，對他修煉并沒有太大的影響。
隨著反復練習，陸坤只要一做這個動作，就能感受到核心的深層肌肉，不過在安靜的時候，他還無法主動去調動這些深層肌肉，還不算入門。
“陸師弟，還在研究金剛訣啊，我一會去寒冰窖了，要不要一起。”曹云奇的聲音從屋外傳來，這兩天曹云奇每次練功前都會和盧坤打個招呼。
“對啊，我現在有點感覺，可以去寒冰窖試試，看能不能逼著肌肉主動收縮。”
陸坤聽到曹云奇這話，頓時恍然，他對屋外大喊道：“曹師兄等等，我們一起去。”
不過在走之前，他略微猶豫了下，抱起屋里的棉被。
曹云奇看到陸坤拿著棉被出來，一臉詫異道：“陸師弟帶著棉被做什么，莫非想今晚睡在寒冰窖？”
陸坤對胖子神秘一笑，回答道：“曹師兄，麻煩你也拿上棉被，至于做什么，一會就知道了。”
緊接著，陸坤自己又搬了不少石墩進去，在曹云奇好奇的眼神中，搭建出一個奇怪的組合，最底部是一些石墩組成圓圈，中間留下一人站立的空間。
石墩堆起來的高度正好到人的臀部，往上鋪了一層棉被，棉被上面是一層一尺高的冰塊，冰塊上方也放著一層棉被。
當陸坤站進去后，他只有腰腹核心處在寒冰之中，其他地方都有棉被隔熱。
“曹師兄，我一會開始感知腰腹部深層肌肉，先別打擾我。”
說完陸坤就閉上了雙眼，調動意識去感知腰腹部的肌肉，也不管曹云奇略有所思的神情。
“先調動外部肌肉御寒。”
陸坤腰腹處漸漸有了一絲暖意，過了一段時間，外部肌肉已經疲憊不堪，寒氣開始入侵深處，體內器官還沒感受到特別寒冷，深層肌肉也開始有了一絲悸動。
回想做盤腿倒立時，深層肌肉收縮的感覺，漸漸的，那些小家伙們開始在陸坤的意志下做非常艱難地收縮。
“動了，很好，我得控制他們收縮的再慢些，越慢就越會增強我的控制力。”
不知道花費了多長時間，操控深層肌肉緩慢收縮了二十來次，陸坤就感覺到大腦出現了疲憊之感，這和他夜晚的暈厥不同，這是意識的疲憊。
調整呼吸，放松了下精神，陸坤便睜開了雙眼，映入眼簾的是四雙好奇的眼神。
“額，幾位師兄，你們怎么都來了。”
郭伯濤看著陸坤堆起來的東西，解釋道：“曹胖子叫我們來的，陸師弟在這個圈子里一呆就是大半個時辰，是否有所收獲？”
想了想，陸坤沒打算隱藏自己的進展，點了點頭，說道：“運氣比較好，剛剛能調動一點點深層肌肉，勉強入門了。”
幾個人全都一愣，眼中帶著幾分驚奇之色。
要知道他們練外功十年，也就郭伯濤機緣巧合下，勉強入了門，這陸坤居然走在他們前頭。
“聽于長老說陸師弟因故內力全失，看來曾經修煉的一門外門功法。”說話的是歐陽衣云，他現在秘籍還沒背熟，來的也是最晚的，倒是沒有嫉妒之心。
郭伯濤和曹云奇對陸坤印象不錯，最多有些驚訝，倒是張天彪一臉郁悶之色。
陸坤看著大家神情不一，也不廢話，把他在寒冰窖這種針對單一部位訓練的想法和體會告訴了他們。
這四人天資不低，立馬舉一反三，開始針對自己最擅長的部位搭建這種特殊的訓練架子。
陸坤則回到了石屋，神色有些萎靡，這種精神疲憊的情況在很久前，他剛開始健身的時候出現過，需要通過睡眠補充。
“郭伯濤他們練武多年，有內力加持，精氣神比我強大很多，不過等金剛訣修煉一段時間，我陸坤的精氣神，也能提升上來。”
隨后他就躺在床上，補充睡眠。
……
接下來幾天，陸坤繼續鍛煉腰腹部的深層肌肉，在寒冰窖中練主動收縮，回來石屋做盤腿倒立，練感知，隨著控制力的加強，又回到了直腿倒立。
按照金剛決的描述，等這塊區域的肌肉能夠做到心念一動收縮自如，就可以根據第一層口訣，以特定頻率收縮該處肌肉。
慢慢地，附近的深層肌肉會受到感染，從而能夠被感知控制，等到全身的深層肌肉都能被調動，第一層就大成了。
陸坤有自己的一番思考，想用靜態力量動作來修煉全身的深層肌肉，這可比金剛訣的方法好多了。
……
時間過得很快，又到了于長老講解的日子，五位弟子早早在廣場中間的空石屋等待。
這時候除了曹云奇，其他幾人均已入門，最早的郭伯濤能控制的是手臂處深層肌肉，張天彪在寒冰室待了三天，感受到了胸部深層肌肉，過來最晚的歐陽衣云，也能控制肩膀處的深層肌肉。
上午巳時，一位精瘦中年男子走了進來，他掃視了眾人，最后將目光鎖定在最魁梧的光頭青年身上，緩緩道：“張天彪，你應該入門了吧。”
“是的，于長老，除了曹云奇，其他人也都已經入門。”
于長老聽到有四個人入門，先是一愣，隨后驚喜道：“沒想到你們這么快就入門了，果然都是適合修煉金剛決的弟子！”
“其實都是陸師弟想出的法子，才能讓我們這么快入門的。”說話的是歐陽衣云，他后面幾天進練功房就抱著試試看的態度，也沒想到自己會這么快入門。
于長老聞言，好奇道：“陸坤，是什么法子，說來聽聽。”
“弟子也是機緣巧合之下想出來的。”陸坤眨了眨眼睛，便把那天寒冰窖的情況說了一下。
于長老聽完后，露出若有所思之色，陸坤這是將他的那套訓練之法與金剛訣的修煉結合了起來，感嘆道：“陸坤，你那個晉……入深層次的方法很不錯！”
“這金剛訣第一層按照這樣的方式，效率恐怕會提升很多，而且不僅寒冰窖可以用，烈火房也可以，晚點我和門內的鐵匠商量下改造烈火房，看能否變成局部高溫的。”
接著他語氣一轉：“我今天過來，一方面是看你們的進度，沒想到超出了預期，另一方面是把我修煉第一層全部經驗都傳授給你們，你們要好好聽著，不可走神。”
隨后于長老就從最開始他是如何入門，然后到第一層大成，達到第二層的整個過程和體會緩緩道來，在講解過程中，時不時對每個弟子提出一些問題，看他們的理解是否有誤。
“到最后，我突破到了第二層，最大的感受就是靈覺提升了很多，以前和大長老討論過，都覺得是意識在不停感知全身的過程中，血肉感知隨之慢慢強化，最后導致了靈覺增加。”
“所以我雖然內功修為略差，但是實戰能力卻達到了一流中的上等水平。”
“反過來說的話，高靈覺對第一層的精進一定大有用處，提高靈覺的方法就是不停地戰斗，經歷生死危險，而且越危險的情況，更能讓你們激發身體的潛力，提高修煉速度。”
“你們看陸坤就知道，他在山中修煉，甚至離開過官道，靈覺比尋常武者高，修煉金剛訣的速度一點都不慢。”
于長老看著陸坤別過頭去，不禁輕咳一聲，繼續道：
“所以我和掌門決定，等你們第一層有所收獲的時候，就派出你們去執行一些較危險的任務，而且你們應該也發現了，入門后，每天訓練時間不宜過長，所以第一層的修煉會非常漫長。”
“這不是修煉內力，一些丹藥不起作用，如果不用特殊的方法，不知多久才能到第二層。”
看著若有所思的眾人，于長老語氣變得比較嚴肅：“我再問你們一次，五年內到第三層，大長老會親自指導，一直到第五層都不會有隱患，現在有誰不想繼續修煉的？”
見下面五位弟子尤其連曹胖子都用堅定的眼神看著他，于長老點了點頭，開始給他們安排任務：
“下個月，郭伯濤，張天彪，歐陽衣云你們三個先去執行任務，正好附近的一些勢力開始蠢蠢欲動了，還有曹云奇你務必在一個月內功法入門，兩個月后和他們一起去。”
“至于陸坤，我一會帶你去挑選幾門合適的招式，曹云奇你在后兩個月時間里，兩鐵甲功傳給陸坤，供他參考。”
“陸坤，你雖然沒有內力，但是配合第一層金剛訣，攻擊和防御也不會差，一年后再出去執行任務。”
“在這一年里，我們還會挑選一些合適的弟子參悟金剛訣，你負責引導他們入門。”
于長老在問答的過程中，發現陸坤的那一套晉國軍隊的訓練之法，似乎對金剛訣的修煉極有幫助，而其他人多多少少受所學功法影響，所以就把教導工作丟給了陸坤。
陸坤給了他不小的驚喜，使其肩膀上的壓力也小了不少。
最近不知道什么人泄漏了太上長老壽元無多的事情，加上張易陽的死，導致其他城的幾個勢力蠢蠢欲動，有些事情必須要他們長老親自出馬。
陸坤自然不知道于長老心里所想，恭聲應道：“是，大長老，弟子會盡力指導其他弟子的。”
“好，你們按照我的吩咐去做吧，陸坤，你跟我來。”
于長老帶著陸坤離開了石屋，這里重新陷入了安靜。
“張天彪，歐陽衣云，我們幾個相互間有點小摩擦，我希望我們先把這些小事放下，聽長老的口氣跟我們接下來的一些任務都非常危險，只有同心協力才容易活下來。”
郭伯濤忽然對著另外兩人說道。
“沒問題，孰輕孰重我張天彪還是分得清的。”
歐陽衣云看了兩人一眼，說道：“我也沒問題，不過我們之間需要確認下以誰為主，你們看這樣如何，下個月誰金剛決的進度最快就認誰為金剛訣大師兄，如何？”
“好！”
“沒問題！”